湘南運動科学研究所が推奨する転倒予防に必要な運動

2025年5月下旬、神奈川県横浜市内の某所にて、転倒予防教室を開催しました。

当日は、湘南運動科学研究所が推奨する、転倒予防に効果的な運動をご紹介しました。一般的に、下肢の筋力トレーニングやバランス練習がよく行われますが、当研究所では「循環機能を高め、体力の低下を防ぐこと」を重視した運動プログラムを提供しています。

転倒予防において循環機能の維持・改善は非常に重要であり、そのカギとなるのが「自律神経機能」です。自律神経の働きを活性化させるために、安全かつ効果的な運動としてウォーキングを導入しています。

ポイントは、**「短時間の運動 → 休憩 → 運動 → 休憩」**という繰り返しを取り入れること。シンプルな方法ですが、ウォーキングを行っている人も使っていない効果的なアプローチです。

本教室では、市民の皆様にわかりやすくご紹介しています。ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。